Diario de gimnasio para Android
Cómo crear y repetir una rutina de gimnasio en Android
Crea una rutina en Liftio o guarda la estructura de una sesión. Aprende a repetirla y registrar tus resultados sin confundirlos con los anteriores.
Una rutina guarda la estructura de tu entrenamiento para que puedas volver a empezar con los mismos ejercicios. El historial guarda los resultados de una sesión concreta. Separarlos evita confundir lo que tenías previsto con lo que has realizado.
Opción 1: crea una rutina antes de entrenar
- Abre la biblioteca de Rutinas y pulsa Crear rutina.
- Escribe un nombre reconocible para ti, por ejemplo «Mi sesión A».
- Añade tus ejercicios. Busca por nombre y utiliza los filtros de músculo o material cuando lo necesites.
- Organiza el orden y las series previstas. Comprueba que están los ejercicios que quieres utilizar.
- Pulsa Guardar rutina. En su tarjeta podrás Iniciar o Editar.
Opción 2: guarda una sesión como rutina
Si prefieres empezar entrenando, registra una sesión libre y finalízala. Abre su detalle en Historial y utiliza Guardar rutina. Así puedes reutilizar su estructura sin añadir de nuevo cada ejercicio.
Escoge un nombre que te ayude a encontrarla en tu próxima visita al gimnasio. Si cambian tus ejercicios o el material disponible, abre Editar desde la biblioteca y guarda los cambios.
Cómo repetir sin duplicar resultados
Desde la biblioteca, pulsa Iniciar en la rutina que quieras utilizar. Desde el historial también puedes pulsar Repetir en una sesión anterior. La nueva sesión necesita sus propios resultados: los valores anteriores son una referencia, no series realizadas hoy.
Aunque aparezcan los valores de la sesión anterior, registra las repeticiones y el peso que realices hoy. Pulsa Marcar hecha únicamente al completar la serie. Finaliza la nueva sesión para guardarla en el historial.
Qué guardar en cada lugar
| Elemento | Para qué sirve |
|---|---|
| Rutina | Reutilizar ejercicios y series previstos. |
| Sesión | Conservar los resultados reales de ese día. |
| Referencia anterior | Consultar lo que registraste antes de elegir tus valores actuales. |
Dudas sobre rutinas e historial
¿Guardar una sesión crea una rutina automáticamente?
No son lo mismo. Finalizar conserva lo que has realizado en el historial. Para reutilizar su estructura, abre el detalle y utiliza Guardar rutina.
¿Repetir copia los resultados al historial de hoy?
La nueva sesión necesita sus propios resultados. Revisa los valores, registra lo que hagas hoy y marca las series realizadas antes de finalizar.
¿Puedo adaptar los ejercicios al material disponible?
Puedes editar tu rutina y utilizar los filtros de material al buscar ejercicios. Revisa sus descripciones para escoger el que corresponda a tu entrenamiento.
Si no encuentras un ejercicio
Revisa primero los filtros activos. El material seleccionado puede ocultar ejercicios que usan otro equipo. Quita los filtros que no necesitas y vuelve a buscar por nombre. No cambies un ejercicio por otro solo porque comparten músculo: comprueba su descripción y utiliza el que corresponda a tu entrenamiento.
Si estás empezando con el registro, consulta cómo anotar peso, repeticiones y series realizadas. La selección de cargas y la planificación del entrenamiento dependen de ti y, cuando lo necesites, de un profesional.