Diario de gimnasio para Android
Cómo registrar tu entrenamiento de gimnasio
Aprende a registrar ejercicios, pesos y repeticiones en Liftio para Android, marcar tus series realizadas y guardar la sesión en tu historial.
Un diario de gimnasio te permite recordar qué hiciste en cada sesión: ejercicio, peso y repeticiones. El objetivo es guardar tus resultados reales para consultarlos la próxima vez. Esta guía enseña el registro en Liftio; no prescribe un programa de entrenamiento.
1. Empieza una sesión y elige el ejercicio
Instala Liftio desde Google Play e inicia sesión con Google. En Entrenar, empieza una sesión libre o inicia una rutina guardada. Abre el selector de ejercicios y busca el nombre que necesitas.
Si tienes demasiado donde elegir, aplica el filtro de material: por ejemplo, Barra. También puedes filtrar por músculo. Mira los filtros activos; si falta un ejercicio, quita los filtros que no correspondan antes de volver a buscar.
2. Anota el peso y las repeticiones realizadas
Introduce los valores de la serie que acabas de hacer. Una serie prevista y una serie terminada son cosas distintas: pulsa Marcar hecha para registrar que la has realizado. Si la serie ya está marcada, verás Hecha.
En una serie de prueba se introducen 5 kg y 8 repeticiones. Solo se marca hecha después de realizarla.
| Dato | Registro del ejemplo |
|---|---|
| Peso | 5 kg |
| Repeticiones | 8 |
| Estado | Hecha |
3. Finaliza y revisa el resumen
Cuando termines, pulsa Finalizar. Revisa que el resumen corresponde a lo que has hecho y consulta la sesión desde Historial. Guardar una sesión no es lo mismo que guardar su estructura como rutina.
La captura del ejemplo muestra 1 ejercicio, 1 serie y 8 repeticiones. Los 40 kg de volumen corresponden al cálculo de 5 × 8; no indican que se hayan levantado 40 kg en una sola repetición. La duración mostrada procede de una prueba de la app.
4. Usa tu historial para preparar la siguiente sesión
Consulta el detalle de la sesión anterior para recordar tus resultados. Si quieres reutilizar su estructura, utiliza Repetir; revisa las series y sus valores antes de entrenar. Registra de nuevo solo lo que realices en esta sesión.
Dudas al registrar series
¿La referencia anterior cuenta como una serie hecha hoy?
No. Es una consulta de lo que registraste antes. Introduce los resultados actuales y marca cada serie solo después de realizarla.
¿Tengo que aumentar el peso que aparece?
No. La referencia te ayuda a recordar el registro anterior; Liftio no te obliga a aumentar la carga. Tú decides qué haces y anotas lo realizado.
¿Cómo encuentro un ejercicio que no aparece?
Comprueba el texto de búsqueda y los filtros de músculo y material. Quita los que no necesites y vuelve a buscar. Un filtro activo puede ocultar ejercicios de otro equipo.
Antes de cerrar
- Comprueba que peso y repeticiones reflejan lo realizado.
- No marques como hechas las series que no completaste.
- El acceso y la sincronización necesitan internet. Comprueba la sincronización antes de limpiar datos del dispositivo.
Para reutilizar ejercicios sin reconstruirlos cada día, sigue la guía de guardar y repetir una rutina en Android.